别再过度在意，它正在毁掉你的生活
把注意力从别人的目标与评价中收回，用清晰、身份、写作和发布培养自律与自信
概要
Dan Koe认为，压力与拖延常来自把有限注意力分给父母、朋友、老板、新闻和他人评价的目标，以至于没有能量建设自己想要的未来。他将自律定义为清晰和身份的副产品，而非靠强迫维持：先审计所有正在追求的目标，移除无法说清原因的干扰；再设定“反目标”，明确自己不愿为成功牺牲的健康、关系和心理状态，把人生设计成有挑战、技能匹配、清晰层级、反馈和规则的游戏；随后把自己置于与理想身份一致的环境、信息和行动中。自信则来自反复经历不适、失败和反馈：拆解自己的目标，建立解决问题的事业，公开写作来吸引同路人，不断发布作品、暴露缺陷并改进。文中将创业视为几乎必选项，并对职业、游戏和物质地位做了强烈评价，这些是作者的价值立场，不是普遍结论。
正文翻译
看看四周。
每个人都压力大到头脑爆炸。
我们都想成就大事，但专注于这些大事变得无限困难……所以它们永远无法完成。
我们的心智被以下内容淹没：
这些想法并不容易应付。
如果你的朋友或父母不支持你，甚至试图阻止你，那可能会变得极其痛苦。你可能从生命中失去一些人，也可能失去一部分身份。这会疼。
问题在于，他们不知道你知道的事。
他们没有接触过同样的信息、教育和潜力，所以看不到机会。
他们的心智仍由那些服务于过时目标的信念来编程。他们很难相信你的新尝试会成功，因为他们所知道的可能性，只有自己做过的东西。
父母非常擅长这一点。
他们出生时就被指派了目标。他们追求这些目标，并看到了结果。他们的身份得以成形，心智也同样。
如果他们进入成年后不继续扩展心智，心智就会僵化。与他们已知之物不对齐的东西就说不通，而人们会憎恨自己不理解的东西。
这是你必须先意识到的第一件事：
没有人会给你许可，让你做自己想做的事。
他们没有接触过你接触过的信息。
他们也没有你正在对自己讲述的那个故事。
除非他们的发展程度足以向那个故事打开心智，否则你总得在某个时刻跳出巢穴，相信自己能学会飞翔。
再进一步，你每天能够投入目标的专注力只有那么多。
难怪人们会永远处于压力之中。
我们无法专注。
我们向别人的目标投入太多注意力，以至于留给自己目标的注意力为零。
一醒来，我们就抓起手机，让新闻、建议、末日预测和那些做得比自己好的人淹没头脑。唯一能获得缓解的方式，就是继续滚动屏幕，让自己感到仿佛正在取得进展。
心智渴望秩序。这就是你感觉糟透了的原因。
你的注意力没有集中在一个独一的未来愿景上，它应当强大到任何干扰都无法穿透。
你只有一个选择。
深深感受你的处境。
意识到如果继续走在这条路上，你的人生会在哪里结束。
对自己毫无进展感到彻底厌倦。
用这种负面能量，像激光一样瞄准那个你一直拖延的有意义目标……你知道，就是那个一直在心里纠缠你的声音。
说真的，深入感受你的处境。别再逃避。你必须增加自己想实现之物的引力。
无法实现目标的痛苦，必须超过舒适生活的痛苦。
你必须移除那些使你对成为注定之人的痛苦感到麻木的干扰。
纪律来自清晰，而不是强迫
大多数人不理解自律。
它本不应该是困难的东西。
它是知道自己想要什么，并不接受任何低于这个标准的自我表现的副产品。它也是秩序化心智的副产品，也就是保持一个清晰的未来愿景，并用教育与行动填补清晰度缺口。
人们为自律挣扎，是因为注意力从真正重要的事上移开了。
你不自律，是因为你还不是那个能顺理成章实现所设目标的人。
一个真实身份就是健美运动员的人，不会在健康饮食和去健身房这些事上感到困难。他们只是去做。
一个真实身份就是作家的人，不会难以为思想生成、长途散步和写作留出时间。
一个真实身份就是游戏玩家的人，不会难以在网上挑衅别人、抱着末日思维，并每天坐在屏幕前8至10小时破坏自己的健康。
健美运动员会把这种生活视为人间地狱。他们几乎不可能采用游戏玩家的生活方式，而不发疯、不憎恨自己的生活。他们会无比清醒地意识到，自己没有实现哪些目标。
每一种身份都有取舍，每种身份都要求一些牺牲，才能实现自己选择的目标。
这把我们带到成为自律者的第一步：
1）移除干扰
问问自己：
你知道自己为什么正在做手里的事吗？
过去一个月里，你问过自己这个问题吗？
你为什么上学？为什么做那份工作？为什么建立那家企业？为什么做那项训练？
这是你的选择吗？还是父母、朋友或文化编程进你头脑的目标？
审计你的生活，找出那些你根本没意识到自己正在追求的目标。
拿着笔记本坐下来，写下你正在做的每一件事，以及做它的原因。
如果没有好答案，那就是干扰。你正在别人的梦想上浪费情绪能量，以至于没有足够能量去追求自己的梦想。
如果你需要帮助获得清晰，又喜欢纸笔，可以使用我的FOCI计划本。
2）把生活当作游戏
我一直对“反目标”这个简单概念很着迷。
反目标并不是你不想实现的目标。
它们是你不愿意为实现某个目标而做的牺牲。
举个例子，如果我想建立一家价值10亿美元的公司，有什么是我不愿意为了到达那里而牺牲的？
大多数拥有如此宏大目标的人，很少在意自己沿途失去了什么：健康、家庭和理智。
另一方面，我知道一边保持健康、拥有良好关系并维护心理健康，一边建立那家价值10亿美元的公司是可能的。
是的，这会需要更多时间和工作，但除此之外还有什么可做？难道因为没有克制力或纪律去承担一个以上的责任，就任由生活在面前燃烧殆尽？
这就是反目标的美妙之处。它们把生活变成一场有趣的游戏。
它们满足了心流的许多条件，而心流是让我们对电子游戏上瘾的主要特征。
当你把生活变成游戏，就会对进步产生痴迷。
3）重新创造自己
所有改变都是行为改变。
所有行为改变都是身份改变。
所以，所有改变都是身份改变。
你重复做什么，你就是什么。
在此时此刻，你会为那些免费住在头脑中的目标保持纪律。
整天躺在床上、看Netflix和玩电子游戏，你并不觉得困难。
对许多高绩效者来说，这是世界上最困难的事。他们无法想象这样做。没有向那些定义他们的目标取得进展的痛苦，会把他们活活吞噬。
因此，你的旅程会很痛苦。
你正在让旧的自己死去。
你不会愿意脱下那些阻碍自己的信念和习惯。
这是第一步：意识到困难是个好信号，是一个让你继续走的信号。
第二步，是重新编程你的心智，让它朝能创造新身份的新目标运作。
把自己扔进深水区，教自己学会游泳。
大多数人不会跳出那一步，因为害怕。
这就是我们需要谈谈自信的原因。
一条通往自信的非常规道路
当我开始写作，人生改变了。
不只是在私人日记中写，尽管这非常有帮助，而是为未来的一个宏大目标公开写作。
写作以如下方式，帮助我对自己的思想和人生方向建立信心：
写作并不是培养自信的唯一方式，但人们对写作的理解完全错了。
他们以为它是某种技能或爱好。
他们没看到，写作正是让我们成为人类的东西。
我们是唯一能通过书写记录知识、传递信息的物种，以帮助后来者避免危险并进化。写作正是我们作为个人和集体能走得这么远的原因。
写作从洞穴里的刻痕开始，如今已变成互联网上的思想。
过去的刻痕几乎没有人看到，但借助互联网，你有能力改变自己的生活，也改变数千人的生活。
写作是目的和利润的交汇点。不要低估这种力量。
1）拆解你的目标
你不自信，是因为还没有投资于自己的失败作品集。
你花了太多时间，居住在别人的人生道路所提供的舒适之中。
你没能从大众中挣脱，独立思考，设定自己的目标，并不管需要多久都把它们实现。
你不自信，是因为除了别人已经做过的事以外，你没有在任何事上取得结果。
与自己的思想独处。
你究竟想从人生中得到什么？
是与每个人同样的无聊道路吗？
不是？
那唯一的选择就是：
然后，开始。
自信来自一遍又一遍做你认为不舒服的事，并意识到它原本没有那么糟。
2）创办一家企业
如果你真正思考自己想从人生中得到什么，创办企业就不是可选项。
你想要自主，想做自己喜欢的工作，也想对世界产生影响，好满足人类成为人类有价值之贡献者的需求。
企业并不是为了拥有私人飞机和豪宅的某种资本主义追求。
企业是你解决问题的方式。
企业是你建立属于自己之物的方式。
企业是你通过价值交换为人类做贡献的方式。
企业是你重新夺回人生控制权的方式。
企业是你对自己的兴趣和专业知识培养自信的方式。
大多数人被编程为对“商业”一词产生负面反应。
“太难了。”
“金钱是邪恶的。”
“这是一种肤浅的追求。”
然后，他们继续做了一切之中最难的事：
他们通过妖魔化任何会危及那种舒适感的人和事物，躲开了达到潜力、实现自我和超越自我的欲望，而他们甚至不知道自己已经对那种舒适上瘾。
他们继续做一家靠销售产品赚取数百万的企业机器里的齿轮。他们哭诉大多数企业都不道德，却在其中一家工作，也没意识到对抗它的唯一方式是创办自己的道德企业。
他们说这很肤浅，却每当有空就让心智分心。他们从不逃离表面，从不把企业看作一辆载体，带着自己潜入未知道路上生活所能提供的深处。
企业是你的价值店面。
它是你自己、你的目标和你的价值观的公开展示。
企业是你的延伸。
3）公开写作
写作是一种超能力。
而且，写作是媒体的基础。
你在网上看到的一切，从帖子、视频到广告，都从写作开始。
媒体就是注意力所在的地方。
如果你想在生活中做任何值得做的事，就需要拥有自己的注意力来源。
你不能再依赖老板生成注意力、吸引客户，再为你指派一点微不足道的工作，用固定金额向那些客户交付产品或服务。
你必须完成上面的一切。
对那些没有资本或经验的初学者来说，公开写作是第一步。
写作是一种零门槛的商业模式，让你能围绕自己感兴趣的任何东西建立受众。
如果你想：“我也能写这个。”那就写。在互联网上，你不需要许可。
如果不知道从哪里开始，可以考虑报名“2 Hour Writer”。
4）结交新朋友
智囊团：
多个心智共同努力，实现一个共同目标。
过去，你必须非常努力地建立连接，才能让企业成功。
现在，你只需点击一个按钮，就能接触任何人。
你的成功不再取决于社会经济地位和物理位置。
它取决于你与谁相连，以及他们能把哪些机会交给你。
你怎样找到这些连接？
拥有一个想实现的目标。
怎样把人吸引到那个目标周围？
创办一家以实现该目标为使命的企业。
你怎样出现在人脉广泛的人面前？
公开写作，传播你的思想。
这和自信又有什么关系？
这很明显。
如果你不突破自己的边界并经历失败，就无法培养自信。
一个目标、一家企业和写作，按这个顺序，是你将这一过程重复到无穷的方式。除了你施加给自己的限制，没有其他限制。
你最终会在一份工作中撞到天花板。有人控制着你能到达的极限。
如果你不跳上技术、AI和互联网的进化列车，不在虚拟现实，也就是互联网和社交媒体里“开店”，那它们就会让你过时。
你通过在线出现和人们交谈来结交朋友。
就像你会在派对上做的那样。
在互联网上，你通过品牌和思想增加社会认证。
在互联网以外，你通过汽车、外表和物质获取增加地位。
哪一个会导向更好的生活，显而易见。
写作4年之后，只要我拥有对方想要的东西，就几乎可以给任何人发消息并与他们合作。
举个例子，Gordon Ramsay关注了我。
我不知道自己会需要他什么，但谁知道呢，以后也许真会发生什么。
4）发布你的作品
要理解自信，我们必须理解故事。
故事就是转变。
你不自信，是因为被困在别人的故事中。你没有机会转变为自己注定要成为的人。
你无法完全掌控自己逃离故事低谷、达到高潮并获得幸福结局的能力。
走出低谷的道路是试错，而试错就是生活本身的本质。
你第一次尝试写作会很糟。
你第一次尝试发布产品会很糟。
你第一次尝试结交朋友也会很糟。
99%的人之所以缺乏自信到几乎瘫痪，是因为他们在无意识里以为，不做任何能孕育更稳定自信的事，就会自动变得自信。
自信就是改进。
发布你的写作，然后被人称作白痴。
发布你的产品，并收集负面反馈。
把自己摆到人们面前，让他们暴露你的缺陷。
只有到那时，一旦意识到问题，你才能知道该改进什么。
没有发布的东西，你无法改进。
如果没意识到问题，你也无法改进。
在自己那个黑暗的舒适洞穴里死去，会同时阻止这两件事。
你决定在那里待得越久，培养自信所需的时间就越长。
你可以读完这些，却因为“知道得还不够，无法开始”，继续什么都不做。
或者，你可以终于跳出这一步，把人生奉献给学习和建设，而不是期待一切都被交到你手里。
今天就到这里。
享受这一周剩下的时间。
——Dan
作者：Dan Koe