从160斤到130.5斤，快满三个月的记录

10月1日称了130.5斤，前一天是131.5斤。

7月7日打第一针替尔泊肽时是160斤。翻回去看，快满三个月了，前后差了29.5斤。之前一直惦记着130，现在还差半斤。

先把这段时间记下来。不是结束，只是到了一个可以回头看看的地方。

每天看，和回头看，是两回事

这段时间没少盯着体重。147、143.4、145、142、139.8，中间有起伏，整体在往下，后来到了135、134，再到132附近。盯着每天的数，总觉得慢；把它们放在一起，变化倒是很清楚。

曲线不是一直向下的。9月12日称过132.8斤，后来又回到134左右。9月22日是132.6，第二天134.5，24日又到了131.3。最近几次才慢慢往130靠近。

最低的那个数很容易让人惦记。后面稍微高一点，就会想是不是又胖回去了。现在把这些起伏都留着，比只记最低体重更完整。

快满三个月，先记到这里

刚开始主要想着掉秤，后来更在意肚子上的肉和整个人的状态。体重轻了，腹部还没到满意的样子，接下来想把之前说的健身房训练真正做起来。

暂时还是每周两次全身训练的安排。动作、饮食和记录方式已经放在健康管理页，做了再往里补，不先给自己记上一笔。

130.5斤是10月1日这一次的读数，还不是稳定体重。29.5斤也是体重差，不等于全是脂肪。先记下这个阶段，后面继续看腰围、力量和精神怎么样。

健康管理：训练安排、饮食与体重记录 →

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这22次称重的具体记录

日期	体重（斤）	备注
2026-07-07	160	当天称的数，具体条件没记全。
2026-07-14	154	当天称的数，具体条件没记全。
2026-07-20	152	当天称的数，具体条件没记全。
2026-08-04	147	当天称的数，具体条件没记全。
2026-08-07	143.4	当天称的数，具体条件没记全。
2026-08-10	145	当天称的数，具体条件没记全。
2026-08-17	142	当天称的数，具体条件没记全。
2026-08-24	139.8	当天称的数，具体条件没记全。
2026-08-30	138	当天称的数，具体条件没记全。
2026-09-05	136.8	当天称的数，具体条件没记全。
2026-09-07	138	当天称的数，具体条件没记全。
2026-09-09	135	当天称的数，具体条件没记全。
2026-09-11	134.8	当天称的数，具体条件没记全。
2026-09-12	132.8	照片核对；前一天吃得很少。
2026-09-14	约134.5	当天称的数，具体条件没记全。
2026-09-22	132.6	上午照片核对，132.6更正此前口述132.5。
2026-09-23	134.5	起床称重。
2026-09-24	131.3	当时记了131.3，按前面的习惯记作斤；具体时间和条件没记。
2026-09-27	约132	9月29日补记，约数。
2026-09-28	约132	9月29日补记，约数。
2026-09-30	131.5	10月2日更正确认日期，称重条件未记。
2026-10-01	130.5	10月2日更正确认日期，称重条件未记。

9月30日131.5斤、10月1日130.5斤，日期已更正。9月29日没有称重记录。返程那次139斤的具体日期没记清，没有连入曲线。所有点都是单次称重，不是7天平均。

这篇只记录个人经历，不是用药建议。剂量和后续安排仍需结合身体状态与医生意见。