阻止你过上理想生活的7个心理习惯
停止等待、隐藏和过度思考，用策略性自私、公开反馈与身份重塑进入行动
概要
Dan Koe讨论的七个坏习惯并非表面动作，而是让人维持原样的潜意识思路。第一，不够策略性自私：应先守住睡眠、运动、独处等不可妥协项，在精力充盈后再给予。第二，反复问“怎样开始”和“要多久”，实质是害怕失败；正确做法是假设无人给出完整教程，边做边收集错误。第三，从不发布会让进展不可见，缺少现实反馈、责任和公开作品。第四，人会用虚假复杂度为不行动辩护，持续执行基础原则比堆积高级知识重要。第五，过度节俭往往源于与金钱的心理关系；赚钱、留钱和使用钱同样是可训练技能，其目的会从生存、地位逐渐发展为创造和贡献。第六，只想减少未来后悔，会导致过早优化网站、标志和模式；走错路获得经验，比维持原样更接近正确道路。第七，旧身份维持旧生活方式，无法产生新结果；真正改变需要放弃那些看似不可缺少、实则只是习惯的行为。七项习惯的共同解法，是降低准备幻觉，公开行动，以反馈持续迭代，并成为能够产生目标结果的那个人。
正文翻译
这7个习惯都是心理习惯。
事实上，我会主张所有习惯都是心理习惯。
它们并不是你试图停止的身体动作。
它们是潜意识思维过程，让你维持原样，而不是朝自己想要的未来行动。
要重新连接头脑，需要做一些工作。
所以，请继续跟着我。
习惯一：不够自私
因为氧气面罩原则也适用于现实生活：
如果想帮助别人，必须先保障自己的健康和安稳。
一个窒息的救援者帮不了任何人。
我们被训练成先关心所有其他人，再关心自己；可训练我们这样思考的人，自己却在无意识地自私。多数人并不希望你获得最好结果，只希望自己获得最好结果。他们会说服你服务于他们；如果你不这样做，就显得自私。避开这个陷阱，因为它会把你变成可供剥削的资源。
人生中最重要的人和工作，值得拥有最好的你。
当你忽略自己、只迎合他人需要时，他们获得全部好处，而你的潜力慢慢流进下水道。
别再把自私视为负面事物。
改为采取策略性自私。
把自己看成手机电池或一块肌肉。完全充电或恢复后，你表现最好；精疲力竭时，就会关机。多数人在做每件事时，电量都只有百分之零。
- 识别不可妥协项：列一份简短清单，写下维持良好状态绝对需要的东西，例如运动、独处和睡眠。内容要具体；这些是必需品，不是奢侈品。
- 说“不”时别道歉：这很困难，但请练习拒绝时不说对不起。只说明自己没有时间，再让对方的反应暴露他们是否关心你的健康。
- 用资源过滤请求：如果没有精力、事情不重要、必须放弃某个重要东西，或者你会厌恶它，就拒绝。到此为止。
- 充盈时再给予：弄清维持运转需要什么、发挥最佳状态需要什么，并在优先满足这些之后，才确认自己能自由给出什么。
自私与无私是同一枚硬币的两面，缺少一面就没有另一面，就像没有悲伤作对比，也就没有快乐。
这听起来也许只是基础建议，但你真的在做吗？
如果没有，你就需要这个提醒，也不该仅仅因为以前听过而置之不理。
如果开始练习更自私地生活，一周内生活质量就会大幅改善。
习惯二：反复问“我该怎样开始？”
请原谅我接下来要发一通牢骚。
为什么人们如此执迷于错误的事情？
似乎每天都会有人问：
“需要多长时间？”
“我该怎样开始？”
二者都源于一个更深的问题：“如果我失败了怎么办？”
我理解。
你想开始副业来赚更多钱，想走进健身房修复自信，也想去做困难的事，让以后的人生变容易。
对此，我的回答是：
即使需要很多年，也没有关系。
见鬼，你还能拿这些时间做什么？
难道你有更好的事，所以不去学习、建设、实验，也不做其他赋予人生意义的事？
请让这件事在逻辑上说得通。
你因为人生很难，所以想让它容易一点；可追求梦想一变难，你就放弃，并接受现有人生的困难？
认真的吗？
问题是，你声称的优先级是谎言。
你说自己想成功，但显然不想，因为对成功的渴望，抵不过躺在床上吃多力多滋的渴望。
你必须意识到，即使耗费整个一生也没有关系。至少在过程中，你是在成长而不是死亡。毕生事业不是某个结果，而是一段过程。
接着看下一个问题：
“我该怎样开始？”
开始的方法就是开始。
仅此而已。
想象你是世界历史上第一个要做这件事的人：开始生意、改善体形、学习新技能，或者任何其他事情。
你认为那个人有教程可看，或者有书可读吗？
还是他先犯一个错误，再犯另一个，又一个，却不把它们贴上失败标签？因为他知道，自己在收集无效方法；随着经验不断积累，到了某个时刻，不成功反而会变得不可能。
下面才是开始的真正秘密：
假设没有人会准确告诉你该做什么。
假设一切都必须由你自己弄清。
我不会给你学习或做任何事的“最佳方式”。
别再聚焦这个问题。
对它着迷，学尽一切，试遍一切，让它失败，也允许它笨拙、尴尬。这是人生中取得任何值得拥有成果的唯一方式。
习惯三：从不按下发布
当我意识到传统文职工作是自己最痛恨的生活，就开始试验每一种能找到的“网上赚钱”方法。
最后，我尝试并失败于几乎所有商业模式，直到不得不去找一份工作维持生存。
那些网上生意失败的唯一原因，是我从未按下发布。我把过多时间花在标志、网站和一套免费完成的作品集上，以为这样能拥有某种权威。
后来我明白，成功根本不需要那些东西。
你需要的是一套公开作品，让潜在客户、雇主和关注者能够深入查看，知道你做什么，以及做得有多好。这样才能提高好运发生的概率。
从不发布会引向一种危险情况。
它叫“进展不可见”。
换句话说，你得不到现实反馈，也不给自己承担某种责任、继续坚持的机会。
再换一种说法，你根本没有真正学习。它就像上大学、申请工作，然后再次上大学；你从未真正开始那份工作，而真正学会怎样做工作，恰恰发生在工作中。学位里的大部分知识都会被扔出窗外。
我没有“不每周写简报”的选项，也没有“不做产品和推广”的选项。有人在等待它们，而且我的生存完全依赖它们。我必须做，也想做，因为我已经拒绝其他每件事，包括工作。对你来说，它仍是可选项，因为你还有B计划，也就是当前这种你因不喜欢而想逃离的生活方式。这在逻辑上说不通。
最后，永远不公开作品，也是通过孤立扭曲现实。
你完全独自工作，没有社群、客户、反馈或监督。在这种环境里，很容易继续自欺。
没有现实检验时，你很容易为自己“工作多么努力”的谎言和毫无结果找到借口。
按下发布。
如果不知道发布什么，这篇文章大概是我最不受欢迎的付费文章，因为最不煽情的内容通常最有效，却得到最少注意。其中，我教授三种练习方法，在Substack Notes、LinkedIn、X或其他平台把想法写成短帖。可以查看。
习惯四：制造虚假复杂度
简单说：
比你笨的人取得了你10倍的进展和收入，因为他们不会想得太多、做得太少。
我说的是那些读到我的商业内容，就认为“这也太基础了”的人。
仿佛我正在对成功所需的东西撒谎。
问题是，你在潜意识中维持商业基础周围的虚假复杂度，用它为不行动辩护。你相信商业成功需要某种被别人藏起来的神秘秘密，于是不断堆积更多无用知识，而它们只会让你变慢。
为避免复杂化，这部分保持简短。
你需要的是持续执行基本原则。
如果必须参加超过初级水平的课程才能行动或看到结果，说明你做错了什么。
学习基本原则。
开始，犯错，再从错误中学习。
这就是蓝图：根本没有蓝图。
冲浪者不需要一张蓝图来回应海浪的反馈。他已经失败和练习了足够多次，一切变成了第二天性。
这些习惯的共同主题，是你从未真正以坚持和迭代去做那件该死的事。
习惯五：过度节俭
多数人都在金钱问题上挣扎。
这是事实。
金钱与现代生存深度交织。
它会影响人生的每个领域。即使没有主动想钱，你仍在想着钱。健康取决于金钱，关系能否保持理智也取决于一条基本的金钱水平。
你可以说这不公平，抱怨世界本应不同，但我强烈反对。
我不是来告诉你，金钱的真相被某种力量“隐藏”起来。
处于现在的境况，既是你的错，也不是你的错。
你没有质疑成长方式，形成了与金钱极其糟糕的心理关系，因此没能理解赚钱是一项技能。你可以赚到想要的数量，只是没有花时间研究、练习和掌握这项技能。
金钱问题并不存在，心理问题才存在。
多数人无法赚取、留住或聪明使用金钱，归根结底都是信念问题，因为信念决定了你能否注意到做这些事的机会。
下面是普通人围绕金钱的信念清单：
- 你相信钱很难赚。
- 你不相信金钱像健康、关系或创造性工作一样，是一个可以掌握的领域。
- 你也许相信金钱邪恶，因为过去的负面经历这样编程了你。
- 你对创业没有兴趣，因为只看见声音最大的少数油滑销售员，以及每周工作80小时。
- 你认为每个人都在骗你，或者任何非超级公司都是骗子，尽管它们通常正是你嘴上说支持的独立企业。
- 你困在生存模式，所以看不见自我发展或商业的重要性，并产生贬低它们的冲动，好让自己对当前行动感觉好一点。
- 你以为在自己的领域赚不到很多钱。只要观察该领域收入最高的人，就知道这显然不是真的。提示：他们拥有一门生意。
这些信念中的每一个，都会限制你的收入。
如果相信金钱不是技能，就不会学习这项技能。
如果相信金钱邪恶，就会厌恶赚更多钱的想法，即使它是走出自己制造的混乱的唯一道路。
你对金钱的感知，由个人发展水平决定。
解决金钱问题，也就是心理问题的方法，是逐层向上发展。
随着自我发展，金钱的目的也会改变。起初，它是一种生存方式；随后变成获取地位的手段，并引发对自主权的渴望；接着成为创造与表达的燃料；最后，它转化成帮助其他人经历类似发展阶段的方式，无论那些阶段是否与金钱直接相关。
下面是这些层级：
- 生存：你目前在人生的财务领域处于生存发展层级，尽管在健康或智力等领域可能更高。
- 地位：当你对金钱拥有安全感，同时意识到要更好地生存，需要被别人感知为有价值，你就进入地位阶段。
- 创造：你意识到地位游戏的缺陷，开始渴望自主，并围绕自己的技艺形成一种哲学式掌握。长时间追随别人方法之后，你创造出自己的做法。
- 贡献：你把自己发展到无法被传统雇佣的程度，工作、休息和玩耍变得难以区分。
只有当前一层痛苦到无法继续停留时，你才会超越到下一层。到时候，你自然会知道。
目前，只要意识到这条道路，就足以开始治愈过度节俭的习惯。把它放在心上。
你也可以使用Kortex中25种以上预设AI工作流，发现人生想要什么、怎样把它变成现代生意，以及其他可能改变人生方向的内容。把笔记、PDF和全部AI模型放在同一个地方，也不会有坏处。
习惯六：一味减少预期后悔
你正在寻找的魔法，就藏在你一直躲避的工作里。
我认为，你真正寻找的魔法存在于一直躲避的实验里；但你看不见，因为脑中只有逃避工作。不过，上面那句话仍包含一点真相。
几乎每天都会有人问：
- “我应该从哪个平台开始？”
- “应该创建什么数字产品？”
- “应该开始服务型生意、电商，还是其他模式？”
最后，他们终于决定，却立刻进入过早优化阶段。
就像我过去尝试生意时那样，把注意力放在网站、标志和私下制作作品集上，一直等到自己觉得“准备好了”，而那一天永远不会来。
你作出决定的首要目的，是避免未来负面情绪，而不是最大化正面结果。你在无意识中选择“不输”，而不是争取“赢”，因为内心深处其实不想赢。
解决办法是改变视角。
哪一种情况会让你更后悔？
走上一条错误道路，而它是找到正确道路的唯一方法，同时获得一生中前所未有的经验……
还是维持原样？
这并不是一个困难决定。
去做能产生结果的工作，忘掉其余一切。
如果你以为获得客户前必须先有网站、标志和有限责任公司，或者开始赚收入前必须先找到完美数字产品或商业模式，你只是在对自己撒谎。
我会在以后的一封信里讨论这个问题。
习惯七：抓住一个不再服务目标的身份
你还没有到达想去的地方，是因为你还不是那个会到达那里的人。
人们想改变人生时，总试图在几乎不改变任何东西的情况下做到。
- 他们想减重，却不放弃最爱的食物。
- 他们想赚更多钱，却仍每个周末出去玩。
- 他们想进入亲密关系，却继续邋遢生活。
我不是说做这些事就绝不可能得到结果。
我的意思是，你目前没有结果，是因为当前生活方式无法产生那些结果。
问题是，所有这些东西都是可选的。
你喜爱甜食或油炸食品，唯一原因是它们已经成为习惯。你做了太多次，以至于觉得没有它们，生活会很糟。
如果真的想改变，就必须一把撕掉创可贴。
你需要在一夜之间跳进新身份。
你需要极度清楚、甚至感到厌恶地意识到：你今天的位置，正是由此时此刻正在做的事情造成的。
放弃当前习惯不会让你死去。
也许会经历一小段痛苦，但改造房子时就是如此。它不会再有原来的感觉；只要继续翻修，就会创造一个让全部代价值得的身份。
感谢阅读。
——Dan
准备好之后，我可以这样帮助你：
- 上周，我发布了一份创建第一款数字产品的超长指南。本周会发布一份完整指南，讲怎样为产品写有说服力的落地页。
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- 昨天，我发布了一段关于“改变我人生的深度工作惯例”的YouTube视频。如果你散步或有空闲时间，想获得一些好点子，可以在这里观看。
作者：Dan Koe