怎样进入一种全新人生
穿过迷失期，收集愿景，并把现实设计成一场持续升级的游戏
概要
Dan Koe把人生章节分为悬置、愿景、心流与阻力四个阶段。多数人困在悬置期，因为学校和工作让人习惯由外界提供确定性，一旦走非传统道路便把迷失视为失败。文章建议先允许生活暂时变糟，认真追问如果继续原有行为最终会去哪里；清晰目标常由一个拼命想避免的负面结果产生。看清旧轨迹后，再主动接触新书、新人、新地点、课程和对话，让心智在新的信息中收集愿景拼图。行动阶段可以把人生游戏化：建立终极、长期与短期目标层级，设置不愿牺牲的规则，用可量化优先任务形成反馈；像进入游戏教程一样先做再学，只在遇到真实卡点时查找基础或具体方案；最后始终停留在未知边缘，持续以小幅度提高挑战。焦虑代表挑战过高，无聊代表挑战过低，最佳生活状态来自技能与任务同步升级所形成的长期心流。
正文翻译
首先要理解，人生会以章节的方式展开。
每一章通常依次经历四个阶段：
- 悬置：你不知道该做什么，也不知道想要什么。
- 愿景：未来图像开始形成，你踏上新道路，动量逐渐积累。
- 心流：你无法把自己从正在追求的目标上拉开。
- 阻力：指数式进步不会永远持续，但你不愿它结束，常常因此伤害自己。
但多数人会困在悬置阶段。
你一生都被训练去遵循一个剧本。
你习惯学校和工作带来的线性结果。
习惯让别人替你提供确定性。
但当你想过一种非传统生活，因为只有这样才能得到非传统结果，你会把“感到迷失”理解成坏信号。于是跳船，回到系统替你规划的舒适生活，而那个系统只关心自身利益。
这大概正是你读这篇文章的原因。
你讨厌最后活得和所有人一样。
但这也意味着，你得依靠自己。
你感觉迷失在茂密森林里，树木挡住一切，因此没有发现五米之外就有一条通往山顶的小路。
此时最糟糕的选择，是什么都不做。
下面是走出去的方法。
顺便说，我做了一个把人生变成电子游戏的 AI 提示词。你可以用它指导自己落实这篇文章，效果相当不错。
一、怎样收集愿景
心智通过故事理解世界。
所以你才会感到迷失。
因为你不知道自己正在活出哪个故事，或正在活一个由别人分配的故事，而灵魂能感到其中的不一致。
重新掌控人生最困难的部分，是不断收集正确的拼图，直到愿景刚好清晰到足以让你有信心行动。
起初，拼图看起来一团混乱。
大脑无法理解。
你感到压力和担忧，心智因此变得狭窄、消极，发现新机会也变得异常困难。
所以你觉得被困住了。
第一步是：
允许自己的人生暂时变得更糟。
没想到吧？
让我解释。
你感到迷失、迟钝，甚至毫无生气，是因为没有一个清晰目标可以投入。
但你又不知道想要什么。
当你迷失且内心混乱时，“清晰目标”恰恰是最难想到的东西。即使想到，也常找借口证明它不是该追求的目标。
问题是，目标不会孤立存在。
强大且有目的的目标，来自完全相反的一面：
一个你会拼命避免的负面结果。一旦亲身经历过，就愿意做任何事避免重演。
你需要一个要解决的问题、一个要攻击的敌人。当有了要躲开的结果，目标会同时获得重量与清晰。
所以把注意力转向那里。
问自己：“如果继续做同样的事，我的人生最终会去哪里？”
和这个想法待在一起。
真正地待在一起。
让它占据头脑，因为当它开始接管心智，你会渴望学习、实验和成长。
二、怎样改变心智
你现在这样行动，是因为已经有一个目标。
心智就是这样运作。
心智是一台追求目标的机器，它以一种有利于收集目标所需信息的方式感知世界。
问题是，你没有意识到自己正在追求什么目标，而它正在毁掉生活。
Aristotle 认为，一个情境的“终极因”，就是它存在所朝向的最终目的。
阿德勒心理学强调目的论：不是过去在背后推动我们，而是目标在前方拉动我们。用 Jordan Peterson 可能采用的说法，我们会以有利于所朝目标的方式行动。
换句话说，这会让很多人脑子打结：
你处在当前境况，是因为无意识中的你想待在这里，只是起初大概不会相信。
你之所以感到迷失、困惑或不堪重负，是因为这些状态有利于实现另一个目标：避免以非传统方式生活所带来的痛苦、恐惧和尴尬。
通过彻底看清人生可能抵达的负面结果，你已经为改变预热了心智。
现在，要彻底改变它，需要沉浸到新的信息来源中，发现最终带来清晰的拼图。
读新的书。
和新的人交谈。
关注新的账号。
去一个一直想去的地方。
长距离散步，同时听一档播客。
学习一项新技能的课程，用来改善职业或创业。
也可以利用我上周发布的免费迷你课程，把 AI 变成专注教练或战略顾问，了解我怎样用 AI 系统化生活。
具体消费什么信息并不重要，只要它有可能点燃改变。
当头脑进入想要逃离当前轨迹的状态，这个新目标出现时，真正的学习就会发生。发现一个可能追求的机会时，你会感觉多巴胺涌入大脑。
几周内，你应该会大致看见想过的生活。
你有了地图，接下来要进入真实地形。
三、把人生游戏化
你的心智依靠故事线运行。
游戏是预先构造的故事，其中的机制会收窄注意力，让进步变得有趣。
玩游戏时，会有：
- 清晰的目标层级，让你知道怎样获胜。
- 直接反馈，让你知道自己是否正在进步。
- 增加挑战感和技能成长的规则。
这些都是心流心理学的核心组成。
心流是人们经常渴望，甚至会上瘾的最佳体验状态。
社交媒体、游戏和娱乐公司投入数十亿美元，构建最容易让人上瘾的信息，利用的正是这些机制。
多数人没有意识到，你可以在现实生活中复制同样效果。
这次得到的不是进步和改善的幻觉，而是在过程中真正成为一个新人。
具体方法如下。
1）设计游戏
先理解，多数人对目标的定义很平庸。
目标是瞄准方向。
目标不是必须不惜代价实现的东西。
目标是一副用来做决定的镜头。随着经验增加，目标本来就应该改变和演化。
多数人把下面这份清单说成“没有用”，但它本来就不该刻在石头上：
- 建立目标层级，由终极目标、长期目标和短期目标构成。
- 制定规则：为了朝终极目标前进，你不愿牺牲什么？例如健康、关系或不过度延长工作时间。
- 使用可量化的优先任务作为反馈循环，例如每天写一千字、读十页书或联系五个潜在客户。
当你活在模糊或无意识的故事里，人生就失去了新奇与模式识别的火花。
当你创造出心智渴望的秩序，混乱就容易被挡在外面。
2）建立教程阶段
游戏中，人靠行动学习，不是靠无休止研究教程或观看别人游玩。
当然可以看教程，但如果连游戏都没有开始，那不是学习，只是娱乐。
玩过之后再看教程，你才能发现下次可以实验的策略和技巧。
开始玩。
不要担心自己是否绝对确定这就是余生想做的事。你通过纠错弄清想做什么，而不存在的错误无法被纠正。
只有在真正开始之后，才用教育补充两类内容：
- 基础：多数成功只是没有从基础上分心。
- 具体解决方案：当自己的知识和直觉无法继续推进时，有意识地寻找答案。
一天的首要任务，应是每次连续一到两小时学习与建造。两者不会孤立发生。
对还没把 AI 纳入生活的人来说，最好的用途之一就是帮助自己摆脱卡点。
如果在 Photoshop 里制作东西时卡住，我可以直接让 AI 教下一步。
如果连卡在哪里都不知道，可以把情境信息全部交给 AI，让它找出盲点。
3）停留在未知边缘
有些电子游戏里有一张小地图。
没探索的地方是黑暗的，走过的地方会显示出来。
这间接代表游戏中的两件事：经验和技能等级。
黑暗地区通常有更高级的怪物、任务和挑战。低等级时如果设法进去，要么立刻被杀死，要么一直逃跑，这并不好玩。
反过来，如果从不探索黑暗区域，也会无聊。所有事情都做过了，怪物可以轻松击杀，也没有新任务，同样不好玩。
现实中，不知道怎样处理任务时会焦虑，不断重复相同任务时会无聊。
要留在最佳体验范围，也就是享受生活，你需要持续培养技能，并承担更高挑战。
有意义的信息流在那里达到最大值。
你会感觉自己一直在学新东西。
人生会变成一团令人愉快的进步模糊感，那是一种感知清晰的精神状态，一切“就是感觉对了”。那是黄金岁月。
这也是朝九晚五工作为何既是很好的踏脚石，又常常成为死亡判决。你学习并进步，直到被困在重复做同一件事里。这不是有意义的生活方式，它在心理上阉割一个人，并渗入生活所有领域。
很难给出统一建议，但我可以提供一个方向：
每周或每月，把所做事情的挑战稍微提高一点。
这不意味着增加更多工作。
而是把它当作健身房举铁。
你不会一次增加五十磅。最成熟的训练者知道，每一到两周只加一片最小的二点五磅杠铃片，反而最能持续进步，也最容易保持投入。
希望这封信对你有帮助。
如果有，告诉我。
— Dan
作者：Dan Koe