感到不知所措是正常的：怎样快速掌握任何技能
把不适转化为模式识别，用项目、实践、教学、沉浸与跨领域连接加速学习
概要
Dan Koe认为，刚接触新领域时的不知所措并不代表退步，而是头脑尚未建立模式、潜意识正在吸收材料。逃回舒适区会中断这个过程；持续接触并允许不适存在，理解常常会从缓慢积累突然变成整体“接通”。他把学习比作现实代谢：消费太多、创造太少会形成精神肥胖，创造太多、输入不足又会让思想贫瘠，理想状态是用项目平衡两者。具体方法是先确定想学的技能，再建立一个会公开交付的真实项目，用大纲、里程碑、截止时间和现实反馈制造清晰；只学足以开始的基础，边建设边暴露问题，再针对问题回查课程、资料和相似案例。随后把所学公开教给别人，借结构化表达检验理解，同时诚实说明自己的经验边界。感到成长痛时继续沉浸，通过书籍、长讲座、环境和新社群训练语言与模式识别。最后把镜头从具体工具拉远到上层领域，记录跨领域共同原则，再以更高理解建设下一项目。快速学习不是囤积更多知识，而是让知识进入行动、反馈、教学与连接的循环。
正文翻译
人们以为自己不应该感到不知所措。
- 你感到轻微不适
- 头脑厌恶这种感受
- 你的觉察尚未经过训练
- 你瞬间弹回舒适和快感
- 你把自己封闭在扩展、成长和理解之外
我尝试学习新东西时，起初什么都说不通。
我感到不知所措，觉得自己不是在进步，反而在退步。
现实中，我正在让头脑为模式识别做准备。接触新材料时，潜意识会像海绵一样吸收信息。
先是缓慢地，然后在某个瞬间，一切突然说得通。
那个“接通”的时刻。
那个“原来如此”的时刻。
被称为洞见的雪崩撞进你的心灵。
但前提是，你始终与不适待在一起，充分感受它，并允许超级计算机般的头脑把一切拼起来。
先是什么都没有发生，然后一切同时发生。
如果想了解完整哲学，以及怎样把所学转化为有意义事业的步骤，可以在 Amazon 获取《专注的艺术》。
现实代谢：精神肥胖的成因
你感到不知所措，是因为消化现实的速度不够快。
你无法应对这种感受，因为它吞噬了你的注意力。
你只能聚焦涌入头脑的负面念头：这件事不会成功、自己会失败，或时间本来可以用来做更好的事。
在健美中，你通过增加食物摄入、用阻力训练给身体施压，并充分休息恢复来增长肌肉。
途中会增加一点脂肪，但如果想看到明显结果，这不可避免。
在头脑建设中，你通过增加信息摄入、用有挑战的概念给头脑施压，再休息，让潜意识咀嚼复杂问题，以此增长知识。
学习新东西时，它之所以困难，正因为它是新的。
头脑还没有发展出让这件事顺畅进行的系统。
你也不是一直都知道怎样走路、说话、吃饭、开车、发消息、铺床、扔橄榄球，以及完成工作、休息和娱乐中的其他事情。
你曾训练自己的精神代谢，让它能轻松消化现实的这些部分；也练出了精神肌肉，能够举起完成这些事情所伴随的情绪劳动。
过去与现在的区别，是你已经把许多限制吸收到身份里。
如果不通过正念加以控制，逐渐老化的头脑会在第一丝不适出现时退缩。
当你听从那个并不真正为你好、只想逃避不适的头脑，这就会成为默认状态。你变成一个由自己编程、回避任何痛苦的机器人，即使正是这些痛苦给人生带来意义、充实和目的。
生活在能力边缘
如果消费太多、创造太少，头脑会变胖。
如果创造太多、消费太少，头脑会变得干瘦。
两者都不是我们想要的。
当消费与创造达到平衡，让信息在人生中的流动最大化，你会遇到有意义的事件。
你会对未来产生深刻兴奋，在当下感到充实，也对过去心怀感激。
这些感受应该被看作一个机会，让你记录人生的重要部分，再与别人分享。
读到一本好书，遇见让自己兴奋的教训时，把它写下来。
因为正在取得的进步而感到当下充实时，把它写下来。
意识到过去尽管有许多错误，仍把你带到了此刻，并对此感到感激时，把它写下来，例如记在 Kortex 中。
随着高信号笔记增加，你就有了可以用于复制这些体验的数据。
你可以训练头脑，让这些意识状态成为基线。
你的生活质量会提升到高度稳定的水平。
通用思维：多数问题的解决方案
你感觉很糟，是因为未来的自己正在看着你的一举一动，而他不喜欢自己看见的东西。
多数问题的解决方案是：
拉远镜头。采用理想自我的视角，挣脱把你困在负面念头混乱循环中的狭窄专注。
理解自己在哪里，选择想去哪里，再用教育和执行连接缺口。
多数人生活在思想封闭的状态里。
他们成为焦虑、不知所措和压力的受害者，这些感受让人无法看见问题之外的东西，也就无法解决问题。
人们盯着一句糟糕歌词，却忽略整首好歌。
人们盯着一个难看的像素，却忽略整幅美丽图像。
你缺少处境的上下文，也就误读了它，因此始终被困住，无法学习。
你必须训练拉远镜头、采取更高视角的能力，把各种处境看成有利于最终目标的条件。
形成这个习惯：
一旦感到不知所措，就暂停，打断反应循环。
打开头脑，沿着视角阶梯向上移动：
- 你现在的视角：盘点当前处境。
- 理想自我的视角：最高版本的自己会怎样做？
- 宇宙的视角：超越所有限制后，从最高视角看，多数担忧既不理性，也没有意义。
这三个阶段由我《专注的艺术》封面上的 FOCI 符号表示。
只有把镜头拉得足够远，才能发现潜力、连接、方向和创意，让自己学到超出当前知识的东西。
通用思维是一种精神状态，你可以从中观察模式，从大局理解主题。
人可以注意到健美、头脑建设和商业建设之间的大量相似性，例如渐进超负荷、张力持续时间和适当营养，从而改善每个领域的结果。
在通用层面，你可以看到肌肉、想法和产品的诞生与死亡，帮助自己平静接受身体、头脑和生意的流动，或者做出能带来指数增长的决定。
怎样把学习速度提高10倍
学会怎样学习后，你可以在六个月里取得五年的成果。
现在，把上面的认识落实成实际步骤。
一、创造一个清晰催化器
我的人生里有几个学习、理解和进步实现巨大跳跃的时刻：
- 写我的书
- 建设我的产品
- 写这些简报
它们有什么共同点？
我把它们都当作项目。
一个项目拥有：
- 一份大纲，让你能从日常生活中发现想法，填进对应位置。
- 一些里程碑，让你明确方向和下一步。
- 现实世界里的截止时间，迫使你行动，否则生存就会受到影响。
- 实验、试验和错误，让你能把失败转化为教训。
这为心流提供了理想环境。
新鲜感和多巴胺带来模式识别，里程碑带来清晰，截止时间带来挑战，现实带来反馈。
确定自己想学什么。
创造一个会公开发布、让别人看见的现实项目。
如果不知道该做什么项目，就看看别人做过什么。
如果想学 Photoshop，项目可以是任何东西，从一张平面图到一幅数字艺术场景。
如果想学健美，项目就是你的身体、营养方案和训练计划。
项目大纲不必完美。它可以从一张混乱的清单开始，写下你以为自己必须做和必须学的东西。
项目是体验的锚。
现在，你有了一个地方，能够写下准备尝试的想法、知识和技巧。
写书时，大纲让生活变得有意义。遇见的几乎每个想法，都可以放进大纲。
我仿佛重新变成孩子，开始痴迷。
一切都通过新的镜头被看见，也就是我的项目。
二、边建设边学习
如果没有建设，你就没有学习。
如果没有把所学主动用于解决头脑里的问题，就只是在堆积无用知识；它们很快会变成被遗忘的脑雾。
开始建设某样东西时，只需要知道少数内容：基础。
你还不该研究高级战术。
基础会带你走完 80% 的道路。对多数人来说，这已经意味着数百万美元、强壮身体或没有压力的生活。
新战术会完成剩下的 20%，但这部分精神带宽应该留给痴迷、精通，以及你一生只需深入的少数技能和兴趣。
有了要建设的项目后，做下面一项或两项：
- 购买该主题的初学者课程
- 观看教授基础知识的 YouTube 概览视频
学习到清楚下一步该做什么，然后立刻去做。遇到问题时：
- 回到课程或视频的相关部分
- 直接研究怎样解决这个问题
- 观看别人建设类似项目的教程，看看他们怎样克服问题
学习是解决问题，不是尽可能囤积知识。
三、教授你学到的东西
当然，我建议通过个人品牌，也就是公开简历，用写作公开教学；这样学习时还能吸引高薪机会。这也是我在“2 小时写作者”里教授的内容。
- 公开写作，让别人批评你。
- 把内容教给朋友，让谈话变得有趣。
- 做主题笔记，但把它们写成仿佛正在教自己。
教学几乎会迫使你真正理解信息。
你必须组织、解释，并确保自己没有传播错误知识。
我写这些简报时并不是什么都知道。但我可以保证，连续四年写作，让我学习热爱主题的速度远远超过困在教程地狱里时能够达到的水平。
当你建设一种品牌，不是商业意义上的品牌，而是你向世界展示的外在形象，建设和教学会合并成同一份工作。
人生会变成一串有意义的活动：解决问题、学习怎样解决、教给别人，并在过程中获得收入。我相信，这正是演化允许出现的状态：得益于互联网，人们能够不受阻碍地做自己热爱的事。
再谈谈冒充者综合征。
很简单：诚实。
不要捏造经历，不要谎报自己知道的东西，从你学习它时采用的视角去教。
一句既简单又抓人注意的话就可以很诚实地表达所处阶段，例如：“我用 23 小时读完《专注的艺术》，以下是我学到的、关于加入新富人群的改变人生教训。”
就像营销产品一样，不要承诺自己没有取得过的结果。
四、扩展到新的心智层级
到了这里，你也许仍然觉得不知所措，或觉得没有学到多少。
这是好事。
你的头脑已经为模式识别做好准备。
所以：
- 把自己发射进未知：沉浸到与学习主题相关的文化、环境和信息中。
- 通过重复和接触训练头脑：逐渐理解那些已经在该主题取得成功之人的行话、词汇和技能组合。
- 让头脑在不适中扩展：最糟糕的做法，就是在感到成长痛时退出。
你没有看到结果，是因为你还不是那个会得到结果的人。
这个过程让旧版本的自己死去，从而成为一个新人。
就像采用新习惯时一样，必须离开曾为坏习惯提供燃料的旧环境。
更实际一点：
- 读书：六小时阅读可以给你别人十年努力积累的内容。
- 学习讲座：长文章和视频能在二十分钟里给你别人三天的投入。
- 关注新的人：重点不是消费短内容，而是训练头脑，让自己进入那群人的部落。
买三本书。
一本畅销书、一本技术书、一本历史书。
快速读完，不要让自己的痴迷熄灭。
这也许看起来是个漫长过程，但我们不是想在表面学习，而是想尽快成为大师。
五、建立连接，巩固理解
精通一件事后，精通其他事情会变得更容易。
原则是通用的，会彼此重叠。
精通健身后，可以用一半时间精通商业，再用更少时间精通关系。
多数人从未精通人生的任何领域，所以从未体验过指数级的个人成长。
当你觉得自己已经扎实理解正在学习的主题：
- 向外拉远一层：从“Photoshop”走向“平面设计”，再走向“创意工作”。
- 记录信号：当头脑把某条信息标记为重要，就写下来。
- 建设更好的项目：从新的心智层级创造新项目，把自己带向想看到的成功。
在我自己的经历中，知识从网页设计延伸到营销、内容创作，再到形而上学时，开始复利增长。
这也是启动一人企业的好方法。
从一个领域开始学习、教学和建设，然后随着受众扩大向外分支。
在 Kortex University，我们帮助你完成这件事，并在 90 天内启动数字事业。
现在，去学习、建设，并享受周末。
Dan
作者：Dan Koe
原文：You're Supposed To Feel Overwhelmed (How To Learn Any Skill FAST)